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西兰花减肥餐怎么做?西兰花减肥食谱做法[多图]

2020-4-26 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 节后减肥提上了日程,要不然就等着3月徒伤悲吧。郑多燕减肥操,麦吉减肥法你坚持不下来?小编教你几款西兰花减肥餐,边吃边瘦是真的! 一、西兰花汤汁 将猪大骨和薏仁一起熬汤,过滤掉油和...

台湾配资平台 节后减肥提上了日程,要不然就等着3月徒伤悲吧。郑多燕减肥操,麦吉减肥法你坚持不下来?小编教你几款西兰花减肥餐,边吃边瘦是真的!

台湾配资平台 一、西兰花汤汁

将猪大骨和薏仁一起熬汤,过滤掉油和杂质,只留下白色的汤。将西兰花放水里焯一会,也可将玉米,青豆,胡萝卜丁等食材一起焯水后备用。最后将西兰花与这些食材放入骨头汤中。制作而成的西兰花汤可以用来熬粥或者配上一点米饭。

二、西兰花烧双菇

准备西兰花,平菇和香菇,胡萝卜,全部切成小丁。锅内放入适量蚝油和原味鸡汤,最后将全部原材料下入锅中炖,起锅的时候加适量糖、盐、鸡精调味后,再用淀粉勾芡即可。

三、蛋黄西兰花粥

台湾配资平台 煮一个鸡蛋,取出蛋黄碾碎备用。将西兰花洗净后掰成小朵备用。粳米+糯米+薏仁米等等熬制成杂娘粥,当粥比较浓稠的时候加入蛋黄,最后放西兰花,以保持营养。

台湾配资平台 四、西兰花什锦菜

将西兰花倒入加盐加油的热水中焯水,时间不能太久即可捞起摆拍。将胡萝卜丁,玉米丁,甜椒丁,西兰花的根也切成丁,全部倒入热水中也焯下水捞起放凉。将这些蔬菜丁全部倒入热油中,再倒入由清水、蚝油、香油、盐、鸡精调的酱汁。最后把这些倒在摆好盘的西兰花上。


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